Содержание
Многие интересуются, водная диета – это что такое? Она использовалась еще в древние времена и относилась к одной из самых старинных способов похудения. Подобная диета располагает многими положительными сторонами, но изначально ее можно принять за довольно сложную методику снижения веса. В данной статье вы получите практические рекомендации по поводу того, как настроить свой организм на водную диету и преобразовать подобный процесс в действенную и комфортную технологию.
Диета подобна физическим тренировкам, ведь во время нее также нужно придерживаться каких-либо правил «через силу». Тем не менее, как только человек адаптируется к новому режиму, он с легкостью справляется с поставленной задачей. Такие чувства можно сравнить с ощущениями подъёма и тонуса, наступающих после удачной тренировки. Этим объясняется наша любовь к спорту. Это же относится и к диете. Мало кто хочет отказывать себе в какой-то еде, но ощущение легкости и свежести может оценить абсолютно каждый.
Трансформационная польза голодания
Все диеты можно условно разделить на краткосрочные (интервальные) и долгосрочные. Первые подразумевают под собой строгую диету, которая длится на протяжении нескольких дней, вторые — более продолжительные по времени диеты, состоящие из более обширного списка продуктов, которые можно употреблять.
Специалисты советуют каждому человеку хотя бы раз в год устраивать подобные диеты для полноценного восстановления своего организма.
Диета, предназначенная для более долгого периода времени, необходима пациентам со следующими расстройствами:
- Метаболический синдром, диабет и болезненная полнота.
- Излишний вес.
- Хронические воспалительные процессы.
- Аутоиммунные патологии.
- Нарушение микрофлоры кишечника.
- Нейродегенеративные патологии.
- Онкологические заболевания.
Следует упомянуть также положительные стороны краткосрочных диет, к которым относят следующее:
- Появление большей энергичности.
- Устранение депрессивного настроя.
- Сокращение числа нагрузок на пищеварительную систему.
- Стимулирование клеточной аутофагии.
- Усовершенствование генетических восстановительных механизмов.
- Обогащение стволовых клеток.
- Увеличение уровня восприимчивости инсулина.
- Поднятие настроения.
- Повышение уровня интуиции и ментальных способностей.
Как долго рекомендуется голодать?
В случае, если вы не располагаете плохим состоянием здоровья, вы можете остановить свой выбор на более продолжительной водной диете для похудения. Подобный режим помогает сокращать число воспалительных процессов и предупреждать появление заболеваний, переходящих в режим хронических, улучшать функционирование мозговых клеток, повышать выдержку и работоспособность. Большее признание получила как раз водная диета, суть которой голодание раз в год в течение пяти дней. В результате диеты вы сможете ощутить себя помолодевшим и более энергичным.
Более подтянутым людям с хроническими воспалительными процессами рекомендовано придерживаться водной диеты в течение трех дней каждые 8-12 недель. Это стоит продолжать до того времени, пока вы сами не почувствуете улучшения. С течением времени ваш организм будет становиться более выносливым и здоровым. Однако, не только для худого диета станет отличным решением. Речь идет и о людях с лишними килограммами, которым стоит выбирать водную диету для похудения на 7 дней. Соблюдать ее необходимо каждые 6-8 недель до получения желаемого результата. Согласно статистическим данным, стандартное число килограммов, теряемых при подобной диете — 10 кг. Помимо всего прочего, вы можете все же остановиться на исходной продолжительности голодания (4-5 дней), но придерживаться его тогда нужно каждый месяц. Если вы страдаете болезненной полнотой, тогда вам следует соблюдать водную диету, таблица полная которой доступна в Интернете, в течение десяти дней каждые два месяца.
Кому следует отказаться от продолжительной диете на воде?
Многим водная диета на самом деле помогает улучшить состояние своего здоровья, но есть и те, кому она может навредить. К таким людям относят:
- Лица с нарушениями пищеварительной системы.
- Беременные и кормящие женщины.
- Дети.
- Люди с диабетом первого типа.
- Профессиональные спортсмены в период активных физических нагрузок.
- Люди с дефицитом веса.
- Люди, принимающие различные препараты.
Как настроить свой организм на водную диету?
В случае, если вы планируете придерживаться продолжительной диеты, тогда необходимо предварительно настроить свой организм на это. Следует за пару недель сесть на кето-диету и испытать на себе интервальный режим питания. Как уже было упомянуто выше, водную диету сопоставляют с тренировками, поэтому нужно дать организму время привыкнуть. Кето-диеты представляют собой своего рода нагрузки перед водным голоданием, которые помогают действенно запрограммировать организм. Перед диетой эксперты советуют каждую неделю в течение 24 часов пить исключительно воду.
Если вы новичок в этом вопросе, то первое время вам будет безумно трудно. Однако споследующими разами вы заметите, как диеты становятся более легкими и комфортными. Ниже мы представляем вашему вниманию 12 рекомендаций, которые помогут вам успешно настроить свой организм на водную диету Максима Фадеева.
Совет №1: Избавьтесь от стресса
Депрессивный настрой — это основной фактор, который вынуждает нас остановить диету заранее до получения результата. При подготовке к диете водной ничего кроме воды составьте свое расписание так, чтобы оставить достаточное количество времени на отдых. В случае, если ваша работа отрицательно сказывается на ваших нервах, лучше придерживаться диеты в момент отпуска. С течением времени вы сможете легче справляться с режимом питания и станете меньше думать об этом. В период соблюдения особо строгого питания вы будете стремиться к активным физическим нагрузкам, что объясняется обеспечением максимальной продуктивности при повышенном уровне кетонов. Никогда не начинайте водную диету ничего кроме еды в том случае, если в вашей жизни происходят трудности. При подобных обстоятельствах «лучшим лекарством» станет йога и иные средства для релаксации вашего тела. Помимо всего упомянутого, советуем каждый день проводить некоторое число сеансов глубокого дыхания. Как правило, наш организм постоянно осуществляет поверхностное дыхание, которое настраивает наш мозг на опцию «битва или бегство», что обеспечивает наличие большого числа гормонов стресса. В ином случае мы дадим своему организму подготовиться к релаксации и самостоятельному улучшению состояния здоровья.
Совет №2: Общайтесь исключительно с позитивно настроенными людьми
Кто-то воодушевляет нас на поступки и смелые действия, а кто-то заряжает негативом и препятствует нашему развитию. В момент соблюдения диеты водный день специалисты советуют избегать общения с негативными личностями. В случае, если тяжелый характер имеют как раз близкие люди или коллеги по работе, тогда вместо полного игнорирования попробуйте открыть им свою душу, чтобы не оставить их равнодушными к себе, так как межличностное общение подразумевает под собой взаимодействие двух людей. Взаимодействие играет важную роль для того, чтобы ваши отношения были направлены в другое русло и позволили обеим сторонам сократить степень депрессии в жизни. В период рассматриваемого режима питания стремитесь к частому использованию слова «спасибо». Это помогает нам настроиться на оптимистичный настрой и стать более чувствительным к другим людям.
Совет №3: Употребляйте много чистой воды
Водная диета подразумевает под собой употребление исключительно жидкости, поэтому нужно удостовериться в ее достаточном количестве. Для эффективного похудения пить воду означает обеспечить организм качественной заменой. В момент голодания мы расходуем большое количество жидкости, так как для контроля состояния нашего здоровья организм применяет гликоген – сахар, который накоплен в мышцах и печени. Гликоген располагает некоторым количеством жидкости, что обеспечивает частое мочеиспускание. Помимо этого, строгий режим питания ведет к сокращению уровню инсулина. Обязательно обеспечьте себя чистой водой, ведь в момент диеты вода — это залог благополучия! Для этого можно приобрести домой систему очищения воды. Таким образом, вы будете располагать специальным краном, из которого всегда сможете получить свежую фильтрованную воду. Еще одной альтернативой является покупка качественной воды в бутиле. Вашей целью должно стать употребление минимум 50 г жидкости на каждый килограмм вашего тела. Это предоставит возможность действенного соблюдения диеты с поддержанием водного баланса на хорошем уровне.
Совет №4: Обеспечьте себе источник качественной соли
В момент водной диеты, отзывы о которой положительные, вам будут в обязательном порядке нужны электролиты, которые находятся в соли, которая должна стать одним из источников вашего питания. В качестве источника можно выбрать любую натуральную соль. Кстати, голодание обеспечивает сокращение уровня инсулина, поэтому организм начинает вытеснять натрий, что может поспособствовать ухудшению общего состояния. Для решения данной проблемы следует положить щепотку соли на язык и запить водой (примерно полстакана).
Совет №5: Посетите спа
В процессе водной диеты при гастрите или другом заболевании вы позволите себе сэкономить денежные средства на еде, поэтому лучшим местом вложения денег может стать спа-центр, предлагающий различные процедуры для поддержания здоровья. Процедуры помогут вам избавиться от депрессии, вывести токсичные вещества и преобразовать голодание в приятную процедуру. Все люди хотят делать то, что доставляет им наслаждение и комфорт. Еда также относится к источникам наслаждения, чем объясняется острое желание съесть какое-либо блюдо или отдельный продукт. Как уже было отмечено выше, водная диета состоит исключительно из жидкости. Многие люди не готовы к этому и могут испытывать перепады настроения. Интересным является то, что наш организм привык к эмоциональным взрывам в момент употребления пищи, поэтому просто нужно дать ему время. Предусмотрев несколько посещений спа-центра, вы сможете использовать в качестве источника наслаждения восстановительные процедуры для вашего тела. Не стоит сомневаться в эффективности данного действия, ведь, отказавшись от еды на несколько дней, вы сможете преодолеть эмоциональные перепады. Посещение спа-центра может рассматриваться даже в качестве поощрения за правильное решение, которое позволит изменить вашу жизнь к лучшему.
Совет №6: Избегайте кухни
Не секрет, что мы начинаем испытывать чувство голода каждый раз, как открываем двери кухни. По этой причине мы советуем отказаться на некоторое время от постоянного посещения кухни. Это особенно важно для новичков. С течением времени ваш мозг прекратит обращать внимания на такие мелочи, а вы сможете без труда заходить на кухню и подавлять чувство голода. Бывают ситуации, когда все же необходимо прийти на кухню и приготовить еду для членов своей семьи, тогда лучше рядом с собой разместить стакан с водой или чаем из различных трав, которые можно употреблять в процессе готовки блюд. Стакан воды или чая поможет утолить чувство голода.
Совет №7: Употребляйте воду правильно
В процессе любой диеты, будь то интервальная или долгосрочная, вы будете испытывать острое желание позавтракать или пообедать именно в тот временной отрезок, когда у вас обычно происходит трапеза. Это вполне логично, так как в конкретное время суток в нашем организме увеличивается уровень грелина – гормона голода. Помощником в этом вопросе станет большое количество выпитой воды. Не бойтесь употреблять в пищу и другие напитки, кроме воды (чай с травами и так далее). В любом случае, речь идет о потреблении одного % суточной нормы калорий. Чай никаким образом не нарушит ваш строгий режим диеты, но позволит вам почувствовать себя лучше. Обязательно устраивайте в процессе диеты водный день, который распланирован правильно.
Совет №8: Не ограничивайте себя в сладких напитках
Вы чувствуете сильный голод или плохое настроение ввиду водной диеты, результат которой будет, не переживайте. Тогда можете приготовить для себя лимонад с низким содержанием сахара. Напиток поможет активизировать нейромедиаторы и обеспечить приятное водное голодание. Многие люди, которые придерживались вышеупомянутой диеты, твердили о том, что лимонад на самом деле позволяет процессу голодания протекать более приятно и легко. Стоит отметить, что такой напиток не обеспечит вас излишними калориями, поскольку ингредиент экстракт стевии куда более полезен и безопасен для нашего организма, чем сахар. Однако такой продукт подходит не каждому. Если экстракт лишь усугубляет чувство голода, тогда можно говорить о повышении уровня инсулина в крови. В таком случае стоит отказаться от употребления экстракта.
Совет №9: Каждый день ходите босиком
В период водной диеты для ленивых старайтесь как можно чаще выходить на улицу и прогуливаться босыми ногами по траве или песку. Наша земля обладает правильной частотой электромагнитных колебаний, что обеспечивает выполнение функций антиокислителей. Подошва обуви при этом не пропускает данные волны и не дает нам возможности насыщаться энергией земли. Если вы часто релаксируете путем контрастного душа или прочих банных процедур, тогда вы поистине сможете оценить данный совет, так как прогулка босиком нисколько не уступает упомянутым методам расслабления тела. На такого рода прогулки можно тратить от десяти до пятнадцати минут времени. Естественно, что в холодные сезоны года стоит отказаться от данного метода. Вместо этого можно перебраться на время в более теплые края.
Совет №10: Проводите больше времени на солнце
Солнце позволяет нашему организму вырабатывать витамин D, убирать лишние килограммы и ускорять кетоз. Стоит ли для этого целые дни проводить под солнцем? Нет! Вам понадобится лишь легкий загар. В солнечных лучах имеются биофотоны, которые обеспечивают улучшение самочувствия и общего состояния здоровья. Помимо всего упомянутого, солнце оказывает положительное влияние на выработку гормонов, которые позволяют протекать процессам голодания легко и комфортно. Исходя из этого, солнце представляет собой источник, помогающий любому человеку справиться с водным голоданием. Даже если вы не можете насладиться солнечным светом в отпуске, сама водная диета принесет вам много преимуществ в любой сезон года.
Совет №11: Не сидите на месте
Эксперты систематически рекомендуют данную водную диету похудения для ленивых, поскольку в совокупности с физическими тренировками такой способ голодания позволяет действенно избавиться от лишних килограммов. Стремитесь каждый день находить время на прогулки на свежем воздухе. Прогулки обеспечивают циркуляцию лимфы и активизирует нейромедиаторы. Рекомендуется совершать прогулки именно в тех местах, где много живой природы, чтобы заряжаться энергией флоры нашей планеты. В случае отсутствия такой возможности рекомендовано совершать прогулки по жилому помещению, на лестничной клетке или проводить занятия спортом в уютной домашней обстановке. Основная цель тренировок — это обеспечение релаксации и оздоровления своего тела. Стремитесь проводить такие занятия каждый день по 40-60 минут.
Совет №12: Давайте своему организму возможность отдыхать
На сегодняшний день люди постоянно куда-то спешат и стремятся адаптироваться к требованиям современности. Водная диета представляет собой замечательный предлог для того, чтобы сделать паузу и найти время для качественного отдыха, который составляют сон, солнечные ванны и так далее. В случае выбора долгосрочной диеты, вам следует уделять большее время отдыху, чем при краткосрочных диетах. Только тогда, когда вам станет лучше, вы можете снова окунуться в привычный ритм жизни. Иногда вы будете снова замечать высокий уровень утомляемости. Именно в такие моменты стоит понимать особенности своего организма и выделять время на полноценный отдых. В последующие периоды времени вы сможете беспрепятственно комбинировать водное голодание и бытовые дела. С течением времени вы сможете настроиться на такую диету, что обеспечит полное восстановление вашей продуктивности. Однако есть определенная категория людей, которая изначальное насыщает свой день какими-то делами, чтобы перестать зацикливаться на еде и чувстве голода.
Вывод
Длительная водная диета на неделю является одним из самых действенных методов улучшения состояния здоровья и устранения различных проблем, происходящих в организме. Диета является довольно комплексной, поэтому многим нужно время, чтобы подготовиться к ней физически и морально. В данной статье вы ознакомились с 12-ю рекомендациями, которые позволят вам без труда начать придерживаться такого рода диеты и получать от нее максимально выгоды, не оказывая негативное влияние на свой организм. Придерживаясь наших советов, вы сможете сделать такую диету неотъемлемой частью своей жизни. Желаем вам здоровья, красоты и прекрасного настроения!
