рисовая диета меню
Р

Рисовая диета для похудения и очищения на 3, 7 и 9 дней

С каждым годом все больше споров вокруг диет и целесообразности их применения. Некоторые диетологи считают, что килограммы, сброшенные на монодиете, очень быстро вернутся и могут даже удвоиться. А другие полагают, что диетическое питание нормализует обмен веществ, выводит из организма жидкость и шлаки.

На сегодняшний день существует огромное количество методов для снижения веса. Это не только модификация образа жизни, правильное питание, спорт, но и диеты. Последние помогают сбросить максимальное количество веса за короткий промежуток времени. Есть огромное их количество, с использованием разных продуктов питания, с разной длительностью. Одна из наиболее популярных и эффективных – рисовая диета для похудения и очищения организма.

Нередко применяют рисовую диету для похудения, отзывы о которой положительные. Она достаточно жесткая, но эффективная. Создали её ещё в начале XX века. Предназначена она была для лечения заболеваний различных систем организма: ожирение, стабилизация артериального давления, лечение метаболического синдрома. В данной диете исключается употребление сахара и соли, что позволяет быстрее добиться желаемого результата.

В интернете можно найти много отзывов об её эффективности. Многим людям она помогла сбросить десять и более кг за месяц.

В чем же заключается ее польза?

Рисовая диета для похудения помогает похудеть всем людям, независимо от возраста и пола. Рис – это сложный углевод, не содержащий глютен, поэтому он абсолютно безопасен для людей с аллергией. В крупе минимальное содержание клетчатки, что позволяет активнее сбрасывать вес.

В рисе содержится большое количество витаминов группы B. Именно поэтому он полезен для нервной системы. Также рис содержит лецитин, стимулирующий мозговую деятельность. Рисовая крупа позволяет вывести из организма шлаки и лишнюю воду, делая быстрым обмен веществ.

Предлагаем обратить внимание на пользу рисовой диеты с овощами для похудения, отзывы которой можно найти в Интернете. К её положительным качествам можно отнести:

  1. Рис — это низкокалорийная пища. Он создает ощущение сытости надолго.
  2. Рисовая крупа впитывает в себя лишнюю воду и токсины, способствует их мягкому выведению.
  3. В состав входит огромное количество элементов и микроэлементов.
  4. В рисовой крупе есть вещество, обволакивающее стенки желудка и кишечника, образуя защитную плёнку. Поэтому он будет особенно полезен людям с заболеваниями ЖКТ, сопровождающимися гиперацидными состояниями.
  5. Рис содержит в себе витамины группы B. Также здесь присутствуют полезные аминокислоты.
  6. Рис полезен благодаря следующим компонентам: лецитин, олигосахариды, калий и другие электролиты, гамма-аминомасляная кислота.
  7. Энергетическая ценность риса — 323 килокалории на 100г.
рисовая диета
рисовая диета

Алгоритм действий для соблюдения рисовой диеты

Рис, приготовленный заранее, принимается в пищу утром.

Перед каждой трапезой рекомендуется выпивать один стакан воды, а затем вода должна быть употреблена не ранее, чем через час после трапезы.

Рис может быть причиной твердого стула, поэтому в день необходимо употреблять около 1,5 л воды.

Во время рисовой диеты при артрите рекомендуется избегать соли в пище.

В рис запрещено добавлять различные виды соусов, так как лучшим решением станет исключительно подсолнечное масло.

Для избегания выведения калия необходимо принимать в пищу то, что содержит в своем составе калий.

Перед диетой организму нужно настроиться. Для подготовки рекомендуется дополнить свой рацион рисом.

Трехдневная рисовая моно диета

Рисовая диета для похудения довольно строгая и помогает всего за несколько дней преобразиться в фигуре. Не стоит придерживаться такого режима слишком долго, лучше снова соблюсти ее через 30 дней. В худшем случае вместо жировой прослойки уйдут мышцы.

При соблюдении данной диеты рекомендуется следовать следующим советам:

  • Принимать в пищу исключительно бурый рис. На сутки нужно запастись 400 граммами риса, которые должны быть разделены на 5 порций.
  • Если вы ощущаете сильный голод, тогда можете употребить несколько яблок.
  • Оптимальный объем жидкости в день повышается до 2 л.
  • В период соблюдения диеты тренировки не должны быть изнурительными, так как это может навредить и так ослабевшему организму. Следует помнить, что сама диета подразумевает под собой нагрузки.

Рацион на три дня

В первый день следует воспользоваться следующим меню:

  1. На завтрак сварите рис и употребите различные фрукты.
  2. В обед порежьте овощи (до 200 г), приготовьте легкий бульон и одну порцию риса.
  3. На ужин — нарежьте овощи и сварите бульон и рис.

На второй день меню такое:

  1. Позавтракайте рисом и любыми фруктами (рекомендовано сделать акцент на цитрусовых).
  2. В обед сварите рис и овощи.
  3. На ужин приготовьте легкий овощной бульон.

На третий день:

  1. Сварите рис с корицей/низкопроцентной сметаной и цитрусом.
  2. На обед сварите рис и овощной бульон, приготовьте овощи на пару.
  3. На ужин приготовьте рис, легкий овощной суп, грибы.
рисовая диета для похудения и очищения
рисовая диета для похудения и очищения

Рисовая диета на 7 дней

Рисовая диета для похудения на 7 дней является отличным вариантом для тех, кто настроен решительно. В случае, если вы планируете соблюдать диету более, чем несколько дней, тогда вам нужно остановить свой выбор на более легком режиме питания. Кроме риса, вы можете спокойно принимать в пищу и иные продукты, которые помогут обогатить ваш рацион и легче справиться с ограничением себя в еде.

Отварной рис отлично сочетается со следующим: зелень, нарезка из овощей, нежная рыба и мясо, свежевыжатые соки и фрукты.

В течение данной недели рекомендуется следовать следующим указаниям:

  • Еда должна приготавливаться только на пару либо путем варки.
  • Необходимо соблюдать пятиразовое питание с небольшим количеством еды.
  • В порции риса должно быть в два раза больше фруктов. Если вы чувствуете себя плохо ввиду нехватки насыщения организмом, тогда соотношение может измениться в сторону один к одному.
  • Убрать из рациона соль, перец и т.д.
  • Принимать в еду кислотосодержащие продукты.
  • Пить не менее двух литров воды в сутки. В качестве жидкости можно выбрать не только воду.

Как питаться в течение недели?

Первый день:

Не более 60 г риса в одной порции.

  1. Завтрак — рис вперемешку с фруктами.
  2. Обед — легкий супчик, нарезка из овощей и такое же количество риса. Можно также дополнить блюда зеленью и подсолнечным маслом.
  3. Ужин — рис + овощи, суп из овощей.

Второй день:

  1. Завтрак — рис с малым количеством низкопроцентной сметаны + цитрус.
  2. Обед — суп из овощей и рис, отварные овощи.
  3. На ужин приготовьте двойную порцию. В пищу принимается то же самое.

Третий день:

  1. Завтрак — такое же количество риса и фруктовой нарезки. Рис может быть дополнен корицей.
  2. Обед — суп, отварной рис, овощи на оливковом масле или тушеные овощи.
  3. Ужин — бульон, небольшое количество риса, брокколи.

Четвертый день:

  1. Завтрак — рис на молоке и фрукт, вода/зеленый чай.
  2. Обед — суп и, как вы уже могли понять суть диеты, порция риса. В дополнение идут овощи на пару.
  3. Ужин — нарезка из овощей и рис. В качестве добавки взять ассорти орехов или семечки.

Пятый день:

  1. Завтрак — такое же количество риса с добавками в виде изюма или йогурта.
  2. Обед — легкий суп из овощей и порция риса с зеленью или низкопроцентной сметаной. Добавить можно овощи на пару.
  3. Ужин — суп из овощей и рис со шпинатом и грецким орехом.

Шестой день:

  1. Завтрак — рис с ягодами.
  2. Обед — овощи, суп и уже знакомый нам рис.
  3. Ужин — бульон из овощей и рис. На ужин разрешается побаловать себя фруктами, а блюдо может быть дополнено сметаной.

Седьмой день:

  1. Завтрак — рис и фрукт (яблоко). Для получения гастрономического удовольствия можно добавить мед или корицу.
  2. Обед — суп из овощей, нарезка и рис. Однообразный обед может быть разбавлен блюдом из фасоли на пару.
  3. Ужин — порция риса, бульон из овощей с оливковым маслом. Сам рис украшается оливками.

Рисовая диета на 9 дней

Рассматриваемая рисовая диета при аллергии считается более комфортной для нашего организма. Злосчастные килограммы, которые были убраны в течение девяти дней, точно не восстановятся. Данная диета протекает лучше и проще, так как человек не испытывает чувства голода.

Во время рисовой диеты с овощами в пищу можно принимать также: нежную рыбу и мясо птицы, морепродукты, фруктовую нарезку, хлеб и хлебцы, сухие фрукты.

Помимо всего прочего, следует также соблюдать следующие указания:

  • За сутки употреблять до 500 г риса.
  • Избегать соли, перца и прочего.
  • Употребляемые продукты не должны превышать норму в 200 г.
  • Употреблять оптимальный объем жидкости.

Рацион на девять дней

Первый день:

  1. Завтрак — рис и яблоко.
  2. Обед — нарезка, отварная птица и рис.
  3. Ужин — рис и тушеные овощи.

Второй день:

  1. Завтрак — рис и цитрус.
  2. Обед — рис, нежная рыба и овощной салат.
  3. Ужин — рис и свежие либо отварные овощи.

Третий день:

  1. Завтрак — рис и сухофрукты.
  2. Обед — рис, овощная нарезка и около 150 г готового мяса птицы.
  3. Ужин — рис, супчик и тушеные овощи.

Четвертый день:

  1. Завтрак — рис и фрукт (банан).
  2. Обед — порция риса, хлебцы и нарезка.
  3. Ужин — рис и йогурт.

Пятый день:

  1. Завтрак — рис и сухофрукт.
  2. Обед — рис, нарезка и мясо птицы (до 150г).
  3. Ужин — рис, цитрусовый фрукт и банан.

Шестой день:

  1. Завтрак — рис с изюмом.
  2. Обед — рис, суп и говяжье мясо. Объемы порций остаются теми же.
  3. Ужин — рис, тушеные овощи и бульон.

Седьмой день:

  1. Завтрак — порция риса, ассорти орехов, сухофрукт и корица.
  2. Обед — рис, суп из овощей, отварная рыба и овощная нарезка.
  3. Ужин — рис и йогурт.

Восьмой день:

  1. Завтрак — рис и любые сухофрукты.
  2. Обед — рис, нарезка, суп, отварная рыба и хлебцы.
  3. Ужин — рис и суп.

Девятый день:

  1. Завтрак — рис и цитрус.
  2. Обед — рисовая порция, наваристый бульон, нарезка из овощей, мясо птицы.
  3. Ужин — рис и овощи.
рисовая диета для очищения организма
рисовая диета для очищения организма

Альтернативы рациона питания из риса для выведения токсинов

Кефирно-рисовая диета

Для преобразования фигуры нет необходимости соблюдать строгие диеты, изнуряющие организм. Для этих целей можно выбирать специальные дни на рисе, отведенные для разгрузки. Для этого можно только 1 раз в семь дней соблюдать такой режим. Эксперты советуют употреблять приготовленный рис вместе с кефиром. Помимо всего прочего, необходимо поддерживать оптимальный объем жидкости в организме.

В подобной диете рацион составляют исключительно молочные продукты и рис, которые в некоторых случаях могут быть дополнены овощами, нежной рыбой и мясом, фруктовой нарезкой. Соблюдать подобное питание следует около пяти дней.

Рисово-яблочная диета

Такая рисовая диета для похудения и очищения организма была разработана диетологом, который родом из Англии. Основными ингредиентами в таком случае являются яблоки и рис, употребляемые в течение трех-пяти дней. Соль, перец и прочее — это то, что строго запрещено.

На сутки необходимо сварить один стакан риса, который впоследствии будет разделен на определенное количество порций.

Что касается яблок, то суточная норма их употребления составляет примерно 250 г. При этом никакого значения не имеет способ их приготовления. Сырые фрукты также станут замечательной альтернативой.

Гречнево-рисовая диета

Длительность подобного рациона питания — не более 5 дней. Эксперты рекомендуют садиться на него в самом начале или в завершении похудения. Подобная программа даст возможность ускорения обменных процессов в организме.

Режим питания при рассматриваемой диете выглядит так:

  1. Завтрак — 2 зеленых яблока.
  2. Второй завтрак — 4 ст.л. гречки с добавлением подсолнечного масла.
  3. Обед — 5 ст.л. риса, орехи и сок свежеотжатого лимона.
  4. Полдник — овощная нарезка.
  5. Ужин — 3 ст.л. риса, приготовленное мясо птицы (100г) и творог с орехами (100г).

Рисово-медовая диета

Такая комбинация несет в себе исключительно полезные свойства для нашего организма. Рис преобразовывается в более качественный и полезный продукт благодаря влиянию меда. Мед располагает многими витаминами и минералами, позволяет повышать настроение. Он никак не влияет на стул, а, наоборот, стимулирует функционирование кишечника.

Стоит отметить, что в процессе рисовой диеты Уолтера Кемпнера необходимо употреблять натуральный продукт без примесей. Жировая прослойка уйдет быстрее, если мед смешать с соком лимона.

Рацион должны составлять следующие продукты:

  1. 500 г риса должны быть разделены на 5 порций (на одни сутки).
  2. Медово-лимонный напиток. Для приготовления такого напитка в кружку кипяченой воды нужно добавить ч.л. сока лимона и мёда. Употреблять напиток нужно до 250 мл в день.

Диета из риса с курицей и овощами на девять дней

Относится к одним из самых широко признанных сбалансированных диет, которые составляют рис, мясо птицы и овощи. Стоит отметить, что все 9 дней в организм поступают витамины и иные полезные вещества, положительно влияющие на его функционирование. Пищу необходимо принимать до пяти раз в день. После семи вечера есть запрещено.

Давайте подробнее рассмотрим рацион питания:

  1. В первые три дня акцент делается исключительно на рисе (один стакан риса в сутки).
  2. В последующие три дня нужно употреблять только мясо птицы без кожицы (до одного кг в сутки).
  3. С 6-го по 9-ый дни разрешается употреблять только овощи (до 800 г за сутки). Овощи употребляются без приправ.

Диета гейши

В качестве еды используют бурый рис и зеленый чай.

Многие хотят заполучить такие же шикарные параметры тела, как у гейш, поэтому их регулярно мучает вопрос, как можно оставаться подтянутой на протяжении всей жизни. Рассматриваемая диета будет наиболее тяжела для страдающих хроническими заболеваниями или тех, кто слаб духом.

При подобной диете запрещается съедать иные продукты, кроме зелёного чая и бурого риса. Диета не должна длиться больше 3 дней. Если все же вы планируете продолжать и чувствуете себя хорошо, тогда лучше проконсультироваться у специалиста.

Приблизительный рацион на день:

  1. Завтрак — 0,5 л зелёного чая.
  2. Обед и ужин — 250 г бурого риса и 0,5 л зеленого чая.

Как правильно завершать диету?

Для того, чтобы сброшенный вес не вернулся, необходимо завершить свою диету правильно.

Алгоритм действий:

  1. Новые продукты должны постепенно, без излишней спешки входить в рацион. Порции из нового продукта маленькие.
  2. Избегайте употребления соли и сахара в большом количестве. Позже вводятся молочные продукты и мясо.
  3. Хотя бы в первые дни откажитесь от жирной и сдобной пищи.
  4. Не сокращайте объемы употребляемой во время диеты жидкости.

Противопоказания к рисовой диете

От подобной диеты стоит отказаться при наличии следующих патологий: почечная недостаточность, заболевания желудочно-кишечного тракта, сердечная недостаточность, сахарный диабет, нарушение обмена веществ, хронический твердый стул.

Диета особенно противопоказана представительницам прекрасного пола в период кормления грудью.

Недостатки рисовой диеты

Практически всегда диета является причиной твердого стула, поэтому специалисты советуют употреблять много жидкости или остановить свой выбор на слабительных чаях.

Если долго придерживаться такой диеты, может произойти скачок инсулина, что имеет свои негативные последствия.

В момент диеты запрещено использование соли. Многие воспринимают такую рекомендацию буквально и отказываются от соли полностью, что может вызвать проблемы с сердцем и сосудами.

Диетологи рекомендуют

Они считают эту диету лучшим способом для избавления от шлаков и лишнего веса. Чтобы сброшенные килограммы не вернулись, следует много двигаться и соблюдать водный баланс в организме, своевременно принимать пищу и прислушиваться к своему организму. Желательно во время диеты посещать бассейн, аэробику, фитнес или танцы.

Рисовая диета длительностью более 2 дней может привести к возникновению патологических состояний и ухудшению самочувствия. Большинство худеющих отмечают ухудшение общего состояния, появление головных болей и обмороков.

Чтобы поддерживать организм во время диеты, необходимо употреблять 2 мг рыбьего жира в сутки. Это позволит восполнить дефицит Омега 3 в организме. Помимо этого, можно принимать другие витамины и минералы, которые позволяют сохранить нормальный солевой баланс организма, восполнить дефицит микроэлементов.

рисовая диета меню
рисовая диета меню

В силу вышесказанного можно с уверенностью сказать, что диеты действительно эффективны и помогают сбросить лишний вес. Некоторые из них более стрессовые для организма, а некоторые – переносятся значительно легче. Но с уверенностью можно сказать, что прежде, чем садиться на диету, следует проконсультироваться с семейным врачом на предмет противопоказаний. Поскольку наличие хронических патологий и применение на их фоне различных диет может закончиться плачевно.

Большинство хронических заболеваний способствуют обострению хронических заболеваний и появлению их осложнений. Именно поэтому к диетам следует относиться с особенной осторожностью. Во время диеты в любой момент может ухудшиться общее состояние. Поэтому нужен контроль врача. При появлении любых симптомов ухудшения самочувствия остановите диету обратитесь за медицинской помощью. Не следует самостоятельно решать вопрос с диетой, обязательно проконсультируйтесь у специалиста.

Будьте внимательны к своему здоровью и берегите себя!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.