Сон – это здоровье

От того, насколько Вы хорошо выспитесь ночью, напрямую зависит Ваше самочувствие днем. Ну а современный ритм городской жизни нередко отрицательно влияет на наш сон – мы хуже засыпаем, что постепенно начинает сказываться на здоровье, цвете лица и деловой активности. Причем чаще всего женщины жалуются на то, что не могут заснуть сразу или же потом просыпаются ночью и не спят до утра.

Причины могут быть совершенно разные: проблемы на работе, в семье или нарушенное здоровье (например, повышение давления). Однако, все это – не повод для того, чтобы не высыпаться. Вот несколько простых приемов, которые быстро нормализуют Ваш сон.

• Заведите правило: не думать ни о чем неприятном хотя бы пару часов перед сном. Выяснение отношений, аврал на работе или другие подобные моменты подождут до утра.
• Расслабиться, нормализовать сон и лучше отдохнуть поможет восточная дыхательная гимнастика, ванна с ароматическим маслом или массаж. Только выбранная процедура должна сопровождать отход ко сну каждый день – тогда она станет своего рода пусковым механизмом для расслабления.

• Не ешьте перед сном. Это золотое правило не только сохранит фигуру и здоровье, но и поможет быстрее заснуть. Однако голод так же не способствует отдыху – выпейте стакан теплого молока с медом и сразу же ложитесь в постель.