Послеродовая депрессия: как ее избежать

Ожидание малыша – безусловно, самое счастливое время: родители строят планы, представляют, на кого он будет похож и кем станет, когда вырастет. И вот ребенок появился на свет, но у мамы к чувству радости добавляется еще и грусть…

Такое состояние по-научному называется послеродовая депрессия, по статистике от этого страдает 50% рожавших женщин, однако в острую форму депрессия переходит только у одного процента. Главные симптомы «материнской грусти» – плаксивость, общая усталость, снижение эмоционального и физического тонуса. Такое состояние чаще всего возникает тогда, когда прошли уже первые яркие эмоции от материнства, и начались рутинные будни. Мама постоянно находится с ребенком, со временем усталость накапливается, а впечатлений от общения с малышом еще слишком мало. Навыки ухода за ребенком уже освоены, первые минуты встречи позади, а до «вознаграждения» (первой улыбки, тянущихся ручек) еще далеко. К тому в организме женщине происходит гормональная перестройка, которая также провоцирует появление плохого настроения. Ко всему этому добавляется недовольство своим телом, изменившиеся отношения с мужем. Одним словом, как тут быть счастливой! Надо срочно гнать от себя такие мысли и учиться радоваться новому этапу в вашей жизни.

Боремся с депрессией: советы

Бороться с плохим настроением можно и нужно. Конечно, каждая женщина уникальна, поэтому универсальных секретов счастья не существует. Но все-таки есть общие рекомендации, которые помогут пережить послеродовой период. Не стоит держать все в себе: поделитесь переживаниями с подругами, желательно недавно рожавшими. Они смогут понять ваше состояние, так как сами еще недавно переживали нечто подобное.

Чтобы избавиться от депрессии, возникшей после родов, психологи рекомендуют проявлять внимание к членам своей семьи, в ответ близкие также окружат вас заботой. При необходимости не стесняйтесь просить их о посильной помощи в уходе за крохой. Больше гуляйте, встречайтесь с друзьями, найдите занятие по душе. Поверьте, скоро вам некогда будет скучать, ведь ребенок с каждым днем меняется: не за горами первые объятья, первый шаг, первое слово – какая уж тут депрессия!