Худеем легко

Все мы мечтаем встретить приближающиеся праздники во всеоружии, т.е. похудевшими и красивыми. Кто-то за месяц до торжества садится на жесткую диету, кто-то становится на какое-то время завсегдатаем тренажерных залов или фитнес клубов, а кто то только и мечтает как похудеть после родов. Только вот почему-то ожидаемый результат все никак не приходит.

Мы расскажем вам, как сбросить 3-5 килограмм не изнуряя себя диетами и непосильными тренировками, достаточно лишь прислушаться к собственному организму и следовать этим правилам регулярно.

Итак, первое обязательное правило – плотный завтрак. Поскольку за ночь наш организм полностью перерабатывает запасы (гликогены), созданные в течение дня, то если их не пополнить, происходит сбой в системе обмена веществ.

Далее, никогда не съедайте за один присест более 300 граммов пищи, а если вам за 45, то норма составляет не более 200 грамм. Количество приемов пищи лучше разделить на пять раз. Если же вы съедаете больше положенной нормы, то пища попросту не перерабатывается, а превращается в жировые запасы.
Перед каждым приемом пищи обязательно выпивайте стакан воды, так вы меньше съедите. И вообще, жажда очень часто маскируется под чувство голода, поэтому если хочется есть, не спешите за едой, просто попейте воды, либо же зеленого чаю, естественно без сахара.

И последнее, в вашем рационе должно присутствовать как можно больше овощей до 500 граммов и фруктов около 300 грамм.
Ну а если даже в угоду красивой фигуре, вы не в состоянии отказаться от сладкого, то ешьте его только в первой половине дня.

Согласитесь, ничего сложного, будьте красивы и здоровы!